SejatinyaJomblo - Kondisi penyakit asam urat memang jika terjadi sakit bikin segala aktivitas membuat tidak nyaman. Dari kebiasaan sederhana yang mungkin anda bisa mencegahnya terjadi akan penyakit asam urat. Penyakit asam urat disinyalir salah satu penyakit yang diakibatkan banyak purin sehingga mengganggu peredaran darah. Apabila anda ingin sembuh dari penyakit asam urat, cobalah untuk melakukn beberapa kegiatan dibawah ini. Maka dari itu untuk mencegah penyakit asam urat berfokus pada perubahan pola makan dan gaya hidup. Asam urat terjadi ketika kadar zat yang disebut purin terlalu tinggi dalam tubuh, yang kemudian diubah menjadi asam urat, menumpuk, dan mengkristal di sendi.
 |
| Penyakit Asam Urat/Boy_Anupong/Gettyimages |
5 Kebiasaan Sehat Dapat Mencegah Penyakit Asam Urat
Apabila anda salah satunya penderita penyakit asam urat, tentu mengalami kenaikan akan menyebabkan beberapa hal dari penyakit asam urat. Diantaranya peradangan sendi yang menyakitkan, kekakuan sendi, kelelahan, hingga gangguan fungsi ginjal. Selain pola makan dan pengobatan, rutinitas pagi ternyata memiliki peran besar dalam mengendalikan kadar asam urat. Lalu apa kebiasaan sehari-hari yang dapat mencegah penyakit asam urat? Seperti yang dilansir Times Of India, ada kebiasaan sehat yang dapat mencegah penyakit asam urat seperti yang dipaparkan dilaman tersebut Selasa, (18/11/2025).
1. Secangkir Air Hangat dan Lemon
Setiap pagi atau hari pastikan jika jarang pun demikian, dengan mengkonsumsi ari lemon hangat merupakan salah satu kebiasaan baik untuk mencegah penyakit asam urat. Dengan mengkonsumsi secangkir lemon hangat dapat memberi efek menetralkan dan memiliki efek alkalinisasi dalam tubuh sehingga membantu menetralkan kelebihan asam urat. Air lemon juga mengandung vitamin C yang berperan menurunkan kadar asam urat melalui peningkatan ekskresi urine.
 |
| Secangkir Lemon/GettyImages |
Sebuah studi pada 2009 oleh HK Choi dan rekan, yang dilakukan selama 20 tahun terhadap sekitar 47.000 pria, menemukan bahwa konsumsi vitamin C yang tinggi berkaitan dengan risiko asam urat lebih rendah.
2. Minum Air Mineral 2 sampai 3 Gelas Dalam Kondisi Perut Kosong
 |
| Minum Air Mineral Hijab/Maca dan Naca/GettyImages |
Kebiasaan baik dalam mengkonsumsi air putih memang baik disarankan untuk mencegah terjadinya penyakit asam urat. Selain asam urat bila anda rutin mengkonsumsi air saat perut kosong, ini juga yang dapat mencegah dari penyakit ginjal.
3. Konsumsi Makanan Rendah Purin
 |
| Konsumsi Makanan Rendah Purin/GettyImages |
Seperti yang dilansir dari CNBCIndonesia, mengkonsumsi makanan yang rendah purin seperti oatmeal, biji-bijian utuh, yogurt, dan buah. Adapun makanan yang harus dihindari karena memiliki kandungan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, serta beberapa jenis seafood karena dapat memicu lonjakan asam urat.
4. Batasi Makanan Tinggi Purin
Purin diuraikan menjadi asam urat. Batasi atau hindari:
- Jeroan (hati, ginjal, otak, dll.).
- Daging merah (sapi, kambing, domba).
- Makanan laut tertentu (ikan teri, sarden, makarel, kerang, udang, tuna kalengan).
- Kaldu dan sup daging.
5. Hindari Minuman Beralkohol
 |
| Hindari Minuman Beralkohol/GettyImages |
Terutama bir dan wine, karena alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dan menghambat pembuangannya oleh ginjal. Makanan rendah purin bisa membuat metabolisme baik menjadi sehat bagi pencernaan dan kaya serat. Minuman manis, soda, jus buah kemasan, dan makanan manis lainnya yang tinggi fruktosa dapat meningkatkan kadar purin dan produksi asam urat. Batasi konsumsi gula tambahan maksimal 4 sendok makan per hari. Makanan tidak tinggi purin lebih adem dikonsumsi seperti yang membantu menjaga metabolisme asam urat tetap stabil serta mengurangi lonjakan gula darah.
Post a Comment